โปรตีนชาไข่มุก

กินชาไข่มุกยังไงให้แคลอรี่ต่ำ ไม่ต้องบ่นอ้วน!

กินแล้วออกกำลังกายชดใช้กรรม

ข้อนี้เบสิกสุด ๆ ใคร ๆ ก็รู้ว่ากินเท่าไหนก็ต้องเอาออกเท่านั้น แต่เรารู้ค่ะว่าสาว ๆ เวลากินเสร็จ สาว ๆ ก็ไม่อยากจะขยับตัวแล้ว เรื่องจะให้ไปออกกำลังกายไม่มีทางซะหรอก แต่ไม่ได้เลยนะคะ เพราะยิ่งถ้าเรากินเข้าไปอย่างเดียวแต่ไม่คิดจะเอาออกเลย ร่างกายของเราก็จะสะสมไขมัน กลายเป็นลดน้ำหนักยาก เอาออกยากไปอีก วุ่นวายกว่าเก่า ฉะนั้นถ้าคิดจะกินแล้ว ต้องตั้งกฏกับตัวเองไปเลยค่ะว่า ถ้ากิน 1 แก้ว ต้องออกกำลังกาย 20 นาที เป็นต้น ทำให้ชินเป็นนิสัย รับรองว่าแคลอรีจากชาไข่มุกทำอะไรเราไม่ได้!

สั่งแบบหวานน้อย หรือสั่งสูตรหญ้าหวานแทน

โชคดีมากที่เราเกิดมาในยุคที่มีทางเลือกมากมาย แถมตามร้านชาไข่มุกก็มีให้เลือกระดับความหวานตั้งแต่ 0-100% กันเลยทีเดียว ทำให้ง่ายมาก ๆ ที่เราจะลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มสุดโปรดเจ้าปัญหานี้ไปในตัว หรือทางเลือกอื่น ๆ อย่างหญ้าหวานที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ดีเลยทีเดียว

สั่งบุกไข่มุกหรือเจลลี่แทน

ใครกินชาไข่มุกเป็นประจำจะรู้อยู่แล้วว่า เดี๋ยวนี้เขามีทางเลือกใหม่ ๆ มาเพิ่ม Texture และความกลมกล่อมให้กับชาไข่มุกแก้วโปรดของเราเยอะแยะมากมาย แต่ 2 ตัวเลือกที่น่าสนใจ เข้าตาซะจนเราต้องหยิบยกมาพูดถึงนั่นก็คือ บุกไข่มุก และเจลลี่ เพราะให้แคลอรีน้อยไปจนถึงไม่มีแคลอรีเลย ใครที่ติดไข่มุกก็ลองสลับเปลี่ยนมากินแบบนี้บ้าง เวลากินชาไข่มุกจะได้ไม่รู้สึกผิดมากนัก

Bubble Protein เลิกกินไม่อ้วน Bubble Protein เลิกกินไม่โยโย่

BUBBLE PROTEIN

มีโปรตีนช่วยลดความอ้วนแล้ว ยังมีชาเขียวใส่มาช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ตัวชานำเข้าจากประเทศไต้หวัน มีความหอมกินเพลินกันอยู่แล้ว ส่วนไข่มุกก็ง่ายมาก แค่ฉีกซองเทใส่ได้เลย ไม่ต้องต้ม ตัวไข่มุกนี้ทำจากบุก ไม่มีแป้ง ไม่กลัวอ้วน แถมอร่อยหนึบหนับไม่แพ้ไข่มุกแบบอ้วนเลยล่ะค่ะ จะบอกว่าไม่ได้มีแต่รสชาไข่มุกเท่านั้น ยังมีรสโกโก้ที่อร่อยไม่แพ้กันด้วยนะ

11 สัญญาณอันตราย เมื่อร่างกายขาดโปรตีน

1. รู้สึกอ่อนแรง อ่อนเพลีย รู้สึกเบลอๆ ปวดหัวบ่อย ป่วยง่าย
2. เล็บซีด เล็บเปราะ หักง่าย
3. ผมขาดง่าย ผมร่วง ผมแห้ง
4. ผิวแห้ง ผิวลอก ผิวเป็นขุย ดูไม่สดใส
5. กระดูกเปราะ หักง่าย ถ้าเป็นเด็ก ร่างกายก็จะแคระเกร็น ไม่เจริญเติบโตตามวัย
6. หลงลืมง่าย ความจำแย่ลง
7. ตาบอดกลางคืน
8. ริมฝีปากแห้ง เลือดออกตามไรฟัน
9. เป็นสิวง่าย
10. ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
11. สารสื่อประสาท (ซีโรโทนิน) ลดลง ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่ได้ง่ายๆ

สำหรับคนที่แพ้โปรตีนจากสัตว์ นพ.สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์ แนะนำว่าสามารถรับประทานโปรตีนจากพืชแทนได้  เพราะมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน สามารถรับประทานแทนมื้ออาหารได้ และควรออกกำลังกายควบคู่กันไปอย่างต่อเนื่อง เพื่อสลายไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้นอย่างที่ใจคุณต้องการได้

**หากได้รับโปรตีนในปริมาณที่น้อยจนเกินไปจะส่งผลให้เกิดภาวะพร่องโปรตีนได้**

ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.wongnai.com/beauty-tips/bubble-protein

ขอขอบคุณข้อมูล : นพ.สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์, FB บันทึกหมอสั่ง